今天紫薯百科就给我们广大朋友来聊聊什么是社交恐惧症,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

“社恐”是什么？

答不敢在公众面前讲话、遇到熟人不敢打招呼、不喜欢在酒桌上敬酒……近两年，“社恐”这个词频频走进公众视野，越来越多年轻人给自己贴上了“社恐”的标签。

权威媒体调查显示，参与投票的2532名网友中，97%的参与者存在回避甚至恐惧社交的现象。什么是“社恐”？网络用语中的“社恐”在心理学中是指“社交焦虑”，是描述与人社交时感到不安、紧张或害怕的现象。一个人出现社交焦虑，通常会伴随情绪上的紧张不安、躯体上的自主神经反应，比如心跳加快、脸红、冒汗、说话结巴等等。

另外，他在行动上的社交主动性也会下降，可能变得不敢与人交谈、不愿意见人甚至完全逃避社交情境。“社恐”是怎么产生的？通常社交焦虑主要有这三个原因：

第一、消极的自我信念。一些人之所以出现社交焦虑，是因为几乎每一种社交情境都有可能引发其这样的想法：“他们会嘲笑我”“他们会排斥我”“就算我只犯了一个小错误，他们也会认为我很蠢”。有社交焦虑的人通常给自己设定了过高的社交目标，并将自己想象的别人对自己的负面看法内化，认为自己没有办法达到别人的期望。

第二、社交能力不足。缺乏社交技能可能让一些人没有足够的能力妥善处理人际关系，与外界交往的过程中他们很容易经历令人不安的局面。例如，因为不擅长对别人准确表达自己的情绪和需求，所以在与人交谈时容易产生误会和摩擦，这会让他们对社交感觉到疲惫。

第三、客观的社交压力。当今社会，手机与我们的现实生活捆绑，工作与生活变得越来越无法分隔，这本身就会增加社交压力。而在社交场合，需要每个人花大量的精力观察、判断自己应该做什么、不应该做什么，什么话应该对谁说、不应该对谁说。所以，社交焦虑也是人在适应社会的过程中出现的自然反应。

“社恐”怎么破？社交焦虑并不等于精神疾病，我们需要认识到这是一种普遍存在的现象，每个人在人际交往中都会出现不同程度的焦虑。社交焦虑只有发展到一定程度才会成为社交焦虑障碍，而这仅占人群中的一小部分。大多数人在与不熟悉的人聚会时都会感觉放不开，被别人注视观察时会不自在，甚至发朋友圈都会感到紧张。

“社恐”能够成为一个网络热词引起广泛讨论，也说明了大部分人对社交都会感到焦虑、恐惧。

除了正确看待社交焦虑之外，积极主动改变自己，让自己阳光自信起来，才是摆脱“社恐”的根本方法。戴尔·卡耐基曾提出，当众演讲是提升一个人自信和勇气的最佳方式，道宝国际教育在24年演讲教学培训中也印证了这一观点，当众讲话训练真正可以帮助学员快速建立自信，对于治疗“社恐”具有良好的改善作用。

孩子「社恐」怎么办？

答孩子「社恐」我认为首先应该给予理解和支持。社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是一种常见的心理障碍，特别是在青少年时期。这种状况下的孩子常常感到紧张、害怕和不安，对于与人交往和社交场合感到不自在。作为家长，我们可以采取一些措施来帮助他们克服这种困扰，同时促进他们的社交能力的发展。

👂理解孩子的感受

了解孩子的感受非常重要。我们应该耐心倾听他们的感受和担忧，不要轻视或忽视他们的情绪。理解孩子的困惑和焦虑，并传达给他们我们的支持和爱，这将帮助他们建立自信和安全感。

👥逐步引导孩子参与社交活动

逐步引导孩子参与社交活动。不要强迫孩子直接面对他们的恐惧，而是逐渐引导他们渐进式地参与社交环境。可以从一些小型、熟悉的场合开始，例如与家人或亲密朋友的聚会，然后逐渐扩大范围，参与更大规模的活动。给孩子充足的时间和空间来适应新的社交环境，同时提供他们支持和鼓励。

💪培养孩子的自信心

培养孩子的自信心。帮助孩子发展自己的兴趣和才能，让他们在某个特定领域中有所成就感，从而提高他们的自信心。鼓励他们参加一些兴趣小组或社区活动，与同龄人一起分享和交流。这样的经历将为孩子提供更多的机会与他人互动，逐渐减少社交焦虑的情绪。

🎭角色扮演和情境训练

角色扮演和情境训练是提高社交能力的有效方法。可以与孩子一起扮演不同的社交情境，如模拟与陌生人交谈、参加班级讨论或发表演讲等。通过这种方式，孩子可以在安全的环境中练习社交技巧，并逐渐克服他们的社交恐惧。

👩‍⚕️寻求专业帮助

寻求专业帮助是至关重要的。如果孩子的社交恐惧症严重影响到他们的日常生活和学习，建议寻求心理咨询师或心理医生的支持。他们可以提供更专业的评估和治疗方案孩子克服社交恐惧，提高他们的社交能力和生活质量。

社交焦虑是什么？

答社交焦虑影响着一个人生活的方方面面——关系、学校生活、工作——它会导致其他形式的焦虑，以及物质依赖和抑郁症。

我们都希望自己被喜欢和被接受。

这种愿望引导我们寻求和维持人际关系，也让我们能在生活中充分地开发自己。

但对于有社交焦虑症（SAD）的人来说，拥有充分参与生活的能力可能是个非常吃力的过程。

社交焦虑——也叫社交恐惧症——会导致一些人在做多数人认为理所当然的事情时变得焦虑，比如吃饭时被人看着、见陌生人或在人前讲话，这样的人害怕负面评价。

几乎任何一种社交情境都会引发这样的想法：“他们会认为我不够格”，“哪怕我只犯了个极小的错误，人们也会排斥我。”

图/Pinterest

当然，逃避恐惧是本能的，甚至是保护性的。但当恐惧与实际威胁不成比例时，比如和同事共进晚餐，回避只会让我们的恐惧变得更大。

如果我们躲着他们，我们就无法克服这些过度的恐惧。有社交焦虑的人们会避免社交机会和任何可能让他们经历不舒服的“逃跑或战斗”反应的情境。

但他们正在避免的那些情境，才恰是他们建立社交技能的最佳机会，这些社交技能有助于让他们更安心。

因为社交焦虑影响着一个人生活的方方面面——关系、学校生活、工作——它会导致其他形式的焦虑，以及物质依赖和抑郁症。

我见过很多次因为焦虑或抑郁来治疗的病人。以26岁的Ryan为例，他来接受治疗时有抑郁症状，这使得他很难完成大学课程或找工作。他孤立无援，孤独无助，感到自己一文不值。

但当我们交谈时，很明显，他的核心问题不在于抑郁，而在于严重的社交焦虑。

Ryan的焦虑导致他只能呆在家里玩电子游戏或看电视。如果他被要求做口头报告、团队合作，或者如果课堂参与会被计入成绩，他就会逃课。他很沮丧，因为生命在消逝。

图/Pinterest

一、社会比较的自我实现预言

社交焦虑的人会把自己想象的别人对自己的负面评价内化，认为自己不如别人。不幸的是，当有人认为自己不受欢迎时，周围的人也会留意到这点，于是这句话就变成了「自我实现的预言」。

焦虑得很明显的人在遇到新朋友时，往往很难给人留下正面的印象，这会强化恶性循环、降低自尊感，使人感到绝望，并导致抑郁。

他们也倾向于详细阐述自己的信念，通过创造一个故事，讲述他们是如何会搞砸一切，以及人们会怎样不喜欢他们。

这可能导致他们以一种证实这个故事的方式来解释事件和信息，从而使实际上是中立的社会信号被误认为是实际的威胁，从而进一步加剧焦虑。所有这些都会产生滚雪球的效果。

什么是社恐

答是恐惧症的一种情况，表示不敢与人沟通交流，见到人会胆怯害怕。

社恐是指社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

社交恐惧症（socialphobia）又称社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。

常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

从上文，大家可以得知关于什么是社交恐惧症的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，紫薯百科希望这篇文章对大家有帮助。