今天紫薯百科就给我们广大朋友来聊聊眼镜蛇动作,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

瑜伽眼镜蛇式，这些动作要点你知道吗

瑜伽眼镜蛇式，这些动作要点你知道吗

优质回答练习瑜伽的人一般都做过眼镜蛇式

作为初学者了解瑜伽的开始：拜日式中的一个体式

眼镜蛇式可谓了99%瑜伽人都练过的体式

是一个颈部、胸部、髋部的伸展体式

有人说眼镜蛇式是一个后弯体式

其实不至于，个人感觉眼镜蛇式就是一个身体前侧的伸展体式

不会挤压腰椎、颈部

而过程中也是一感受到颈部、髋部、胸部的拉伸就够了

如果感到后腰有挤压的感觉，那么就把双肘微曲就好了。

眼镜蛇式要点

虽然人人都练过，但是，怎么样才是正确的呢？从头到脚的说吧

1）、头部微微后仰，已感受到颈部前侧的拉伸为准

2）、双肩向后向下绕动，远离耳朵，不要耸肩

3）、胸部向前推出，不可含胸

4）、双肘微曲，不必完全伸直

其实瑜伽，就是达到自己的极限就好，努力的做好每一个体式，一个和自己的习惯对抗的过程。

别再跟风转“歼10B眼镜蛇动作”，一文读懂过失速机动！

优质回答1989年6月的巴黎航展，苏联飞行员普加乔夫第一在世界面前表演了这种过失速机动动作，震惊全场。从此成为飞行员展示自身高超飞行技术和战机优异机动性的经典动作之一。

“眼镜蛇机动”就是一种首先让战斗机在平飞时机头突然大仰角抬头冲过失速攻角，飞机骤减，然后再恢复水平飞行的超机动动作。

机动过程中飞行员快速向后拉杆使机头上仰至110度～120度之间，形成短暂的机尾在前，机头在后的平飞状态，然后推杆压机头，再恢复到原来水平状态。

尾冲是飞机上升直至降为零, 接著飞机开始头上尾下的下滑, 然后 控制仰角恢复至水平。然后以约70-75度的仰角开始爬升, 同时将引擎降至惰速, 此时需注意飞机仰角是否过大, 以免超过垂直线。

当飞机垂直降至零后, 飞机开始下滑, 此时将操纵杆平稳的向后拉飞机就会以机鼻朝上的姿态向前下降. 当飞机机鼻逐渐下降时增加推力, 加速至约500公里时脱离动作。

这个机动的最大特点是，转弯是在几乎机翼水平的状态下完成的，而转弯的半径极小。

先上升高度，拉杆使飞机再次进入垂直上升状态，并在足够的高度上完成一个类似后空翻的动作使飞机减速并进入水平状态，接下来就是最精彩的无半径盘旋下降了。

所谓J型转弯其实是下俯方块筋斗的一部分+加眼镜蛇机动的前半部分+无半径侧转的组合。

在飞机完成下俯进入水平状态后，飞行员又拉杆进入了类似眼镜蛇机动的上仰状态并保持住，随后在保持飞机几乎垂直向上的状态，利用飞发一体化控制技术保持飞机像一块平板那样飘在空中，并通过增加发动机推力使飞机缓慢的下降但飞机状态不变，这就好像飞机在垂直向上的状态下开倒车。

飞机首先轻易地进去“普加乔夫眼镜蛇”机动，而后紧接着一个360度翻转、“尾冲”、在垂直面内做360度转向圆形机动、低速360度转弯、高速盘旋时以大迎角攻击目标，甚至可以在大迎角情况下以接近失速的状态下飞行。

飞机前半段操作和眼镜蛇机动基本相同，只是由于推力矢量喷口的作用，机头上仰速率明显要快。当飞机仰角超过110度后，后仰力矩则全部来自矢量推力。当小于93KM时，阻力力矩过大会超过矢量推力而使动作失败，飞机就会翻转过来，始终保持后仰，直到水平改出。也叫弗罗洛夫极小半径筋斗。

凡参加过1996年的人们，对于苏－37的出色表演都不会忘记。那是1996年9月4日英国范堡罗国际航展，当日傍晚时分，航展已接近尾声，一架苏－37飞机腾空而起，开始进行展示性飞行。不一会，人们看到它在空中突然刹车，昂首直立，几乎减为了零，悬停于空中，然后绕尾部作了一个360度的快速翻转，从容回到正常姿态后继续飞行……

当时，人们以为是飞机出了故障，大家都把心提到嗓子眼了，有人甚至还惊叫起来。实际上，这是一种新的特技飞行动作，即“眼镜蛇”加360度倒转筋斗，是由俄罗斯的著名试飞员叶夫根尼·弗罗洛夫完成的，因此该特技动作便以首创者的名字命名，被称为“弗罗洛夫法轮”。

除了上述非常有名的动作外，还有直升机机动、榔头机动、猫鼬机动、锥子机动（绕矢量滚转）、钟摆机动、钩子机动、蹬壁机动、矢量滚筒机动（低速滚筒）、旋镖机动、双筋斗机动等等动作，都是优秀的战机+优秀的发动机才能实现的超机动动作，下面这个是F22的机动飞行视频。

虽然早在20世纪70年代，德国MBB公司的研究就证明过失速机动可以显著改善近距格斗能力，人们还是一度怀疑过失速机动在实战中的作用。随着近距空战被重视，过失速机动的战术价值重新被审视。

现代空战有两个方向，一是超声速区的超视距作战，一是低速下视距内的近距作战。过失速机动能力是近距空战中克敌制胜的重要保证，能够超越常规机动能力的极限，因此也成为现代战斗机追求的重要能力之一。F-22的设计团队坚定地认为，近距空中格斗的时代远远没有过去，优异的敏捷性是实现视距范围内首先开火和提高首次杀伤概率的关键，因此，F-22秉承的设计理念是不管在视距内还是超视距，总是能够有首先开火的机会，这一理念使它具有了迄今为止空优战斗机中最为优秀的机动能力，包括过失速机动能力和隐身能力。

久坐族必做的瑜伽动作──眼镜蛇式

优质回答「久坐」一直以来都是上班族健康的杀手，长期久坐导致的问题非常多，不只身体，连心里都会受到影响。根据许多实验以及研究证明，瑜伽眼镜蛇式（Cobra pose）能有效缓解久坐带来的不适以及伤害，还能缓解过多的压力且平衡身心，对于上班族来说是一大福音。

久坐族必做的瑜伽动作──眼镜蛇式 ©healthlove.in

根据国外一项研究，有一名女子为上班族，她长期饱受腰痛以及左大腿后方时常刺痛，去医院检查发现是神经发炎，起初治疗方式为服用消炎、止痛药，但并能真正改善问题，当她将药停下来时，疼痛又开始发作，直到他遇到了一位物理治疗师后透过瑜伽帮助她改善后，神经疼痛发作的频率逐渐减少。 该名物理治疗师叫罗宾·麦肯基（Robin McKenzie），他创立了麦肯基疗法疗法，主要是透过瑜伽来针对肩颈、腰酸、腿痛来治疗，麦肯基认为，时常久坐以及坐姿不良、低头与弯腰，都会影响到脊椎，导致身体出现不适症状，以下是麦肯基把久坐带来腰酸背痛总结分为三种症状： 姿势综合征 Postural 疼痛是因正常组织受到长久的拉扯，导致脊椎变形所致，一旦接触静态力学负荷，则疼痛迅速消失。治疗的关键在于矫正坐姿、站姿、卧姿，平时可在坐着或是躺着时，在腰后垫一块小圆枕头。 功能不良综合征 Dysfunctional 疼痛是因脊椎受到累积的压力，靠近软组织导致挛缩，进而产生局部力变形所致。治疗的方式在于不增加疼痛的情况下，缓解挛缩，首先需要先改变不良姿势，并在医师指导下进行有针对性的练习。 椎间盘移位综合征 Derangement 疼痛是因为脊椎或是椎间盘移位导致，征状都在于腰部、下肢，还会出现感觉异常或麻木症状。在进行某些运动或维持某些 *** 时，症状可能会出现变化（加重或减轻，出现或消失等）。治疗的方式是使腰椎间盘压力减轻，可采用某些姿势平躺或是直立，可以有效改善症状，并且预防复发。 该名女子被认为是功能不良综合征 ，于是建议该女子每天晚上睡前做10分钟的眼镜蛇式，约莫2星期后，这名女子感觉到腿部已经没有这么疼痛，腰也没之前还酸，除此之外，精神也比之前更好，此外，麦肯基还时常督促女子，平时姿势要正确，配合眼镜蛇式才能发挥事半功倍的效果。这成功的改善后，许多上班族们纷纷来请麦肯基治疗，随后，麦肯基疗法也被多国医学实践证明是非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出的一点在于，可以减少医疗花费，又能自愈身体。

久坐带来疼痛 ©dmdtoday

根据研究显示，坐太久的上班族都能透过眼镜蛇式能有效伸展髋关节周围的肌肉恢复弹性，以及防止肌肉沾黏来影响日常生活，但是，每个人征状不同，在饱受腰酸背痛的状况下，还是得依造医生嘱咐治疗，以免病情加重。

我想问下瑜伽的眼镜蛇式怎么正确做？

优质回答1.俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧。

2.将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于垫上。3.随着吸气将上身慢慢抬起，双臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部随着上身的抬起慢慢向上抬高，脖颈拉长，眼睛向上看，肩部下沉，不要耸肩，尾椎骨内收向下沉，不给腰部造成压迫感，在此位置上保持几组呼吸。4.呼气，同时慢慢弯曲手臂，先将腰部下落，然后依次胸部、颈部慢慢着地，变成之前的俯卧的体式。5.重复3~5组眼镜蛇式的练习，保持呼吸节奏，身体放松。

通过上文关于眼镜蛇动作的相关信息，紫薯百科相信你已经得到许多的启发，也明白类似这种问题的应当如何解决了，假如你要了解其它的相关信息，请点击紫薯百科的其他页面。