今天紫薯百科就给我们广大朋友来聊聊宝宝吃什么食物补钙,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

儿童补钙吃什么食物最好 快给宝宝吃这些东西

优质回答1

奶类和奶制品

奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

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豆类和豆制品

有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。

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坚果类食物

这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。

小孩吃什么补钙

优质回答在孩子的日常生活中，可以吃一些鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、紫菜、各种鸡蛋，多吃一些坚果，都可以起到补钙的作用。

1.牛奶和奶制品，牛奶中含有丰富的钙，每100ML含有100ML的钙，所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水，婴儿期需要更多的奶水。

2.豆类及豆制品，豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝，有助于补钙。

3.水产品，像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙，所以宝宝可以多吃。

4.坚果，榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。

5.绿叶蔬菜，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富，但含有大量草酸，食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙，但由于草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以食用前要焯3-5秒，这样有助于去除大部分草酸，促进钙的吸收。

6.海洋鱼类和动物的肝脏，含有较多的维生素D，可以多吃促进钙的吸收。

宝宝缺钙吃什么

优质回答宝宝缺钙吃的辅食应根据年龄不同进行选择，宝宝刚开始添加辅食时，一般可以添加含钙丰富的米粉。随着宝宝月龄增加，添加较多辅食时可以选择肉类、海鲜类食物，以及奶制品、豆制品等食物。

🍚米粉

宝宝刚开始添加辅食时，一般可以添加含钙丰富的米粉。

🍗肉类

肉类如鸡肉、羊肉、牛肉等，一般含钙较高，同时牛肉还可以补充宝宝体内所需蛋白质，羊肉属于温性食物，具有滋补效果，可以将肉做成泥丸，以便于宝宝更好消化。

🦐海鲜类

海鲜类如海鱼、海虾等，都含有丰富钙质，同时虾内含有磷、镁等微量元素，可以使钙更好地被宝宝吸收，若部分宝宝对海鲜过敏不建议添加。

🧀奶制品、豆制品

奶制品、豆制品如奶酪、酸奶、豆浆、牛奶等食物，一般含有较多钙质。同时需要注意豆制品可能会导致产气，因此宝宝喝豆浆不要过量，以免引起身体不适。

💊补钙药物

如果宝宝缺钙症状较严重，出现枕秃、鸡胸、多汗等症状时，仅通过食补效果不明显，建议及时就医，在医生指导下合理使用补充钙的药物，如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。

了解了上面的内容，相信你已经知道在面对宝宝吃什么食物补钙时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看紫薯百科的其他内容。